アラフォーおっさん半袖シャツを買う
ここ最近忙しくて、5時9時 (9時5時ではない) のブラック勤務でした。疲れ果てて、ブログ更新、ダイエットもせず、帰って飯食って寝るという生活となっていました。たまたま今日はゆっくりできたので、ブログを更新しています。思うんですが、仕事が一番ダイエットの邪魔してる気がします。あー仕事したくない、働き方改革仕事してくれ。
さて、現在僕の目標はダイエットですが、それとは別に「FIRE」というものがあります。FIREっていうのは、「Financial Independence, Retire Early」の略で、「経済的自立」と「早期リタイア」の意味です。つまり、お金貯めて早く仕事辞めたいってことです。
ご褒美に服を買おう
FIREついて言い出すと長くなるのでまた別の機会にしますが、とりあえず節約は大事です。でも、こんだけ働いたんだから、ちょっとくらいお金使ったっていいよね。自分へのご褒美だし。ということで、久しぶりに服とか買ってみることにしました。夏に向けてカジュアルな半袖のシャツ。
カジュアルな半袖シャツといってもアラフォーのいいおっさんですから、家の中はいいとしても外ではTシャツ一枚ってわけにはいきません。一応イケオジ目指したいという野望はありますから、せめて襟付きのシャツにはすべきかなと思ってます。そうすると選択肢としてはポロシャツとワイシャツが候補に挙がります。ネット注文してみようとポロシャツ、ワイシャツについて調べてみることにしました。
ポロシャツ？
ポロシャツとは胸元中央にボタンが2～3個ついた襟つきの半袖シャツ、起源はテニスウェアです。元々テニスはワイシャツ着用で行われていました。しかし、それでは窮屈であり、馬に乗って行う団体球技ポロのユニフォームを参考に、1927年ワニのロゴでおなじみの衣料ブランド「LACOSTE」の創業者であるルネ・ラコステ氏が、襟付きのシャツであるポロシャツをテニスウェアとして開発しました。
参照：https://www.p1-intl.com/p1connect/wear/3002/
テニスウェアが起源なため非常に開放的で動きやすく、それでいて襟が付いているためTシャツだけと比べると、ややきちんとした印象を与える非常に優れたデザインのポロシャツ。老若男女幅広い層に人気で、僕も何着か持っています。
ただポロシャツって「おじさんっぽい」とかいう感じに見えるみたいです。多分、竹刀持った体育教師のおじさん先生なイメージでしょうか。今となっては自分もそんなおっさん世代なんでしょうがないですけど、出来れば、若く見られたいっていう願望もある今日この頃。
ちなみにおじさんっぽく見られないためには、ぴちぴちにならないようにサイズ感とか大事みたいです。とはいえ、自分自身はダイエット志すくらいのぽっちゃりさんですから、普通にサイズ感合わせに行くと、ピッチリになってしまうことが多いです。そうするとやっぱり体育教師感、というかむしろパッション屋良感出ちゃいます。そうだね、プロテインだね。
ワイシャツ？
まあポロシャツは何枚か持ってるので、今回はワイシャツにするかということ、次はワイシャツについて調べてみました。ただワイシャツもなかなか難しい。
家にあった半袖ワイシャツ着てみたんですけど、まず基本的にアイロンかけて皺伸ばせってね。まあとりあえず、そこは置いておくとして、半袖ワイシャツがダサく見えてしまうのにはいくつかポイントがあるみたいです。
①胴が長く見える
所謂着丈っていう縦の長さの問題なんですけど、お尻が隠れるくらい長いシャツを着ているとどうしても胴が長く見えてしまいます。ズボンの中に入れる場合でもごわついてしまったりしてしまいます。
②腕が細く見える
これが半袖シャツの一番の問題みたいですが、腕周りが大きいシャツだと相対的に腕が細く見えてしまいます。女性の場合は華奢に見えて良いのですが、男の場合、貧弱に見えてしまいます。ぽっちゃりの場合、胴は太くて腕が細いっていう、もう何ともイケてない感じMAXです。
他にも襟の形とかあるみたいですが、とりあえずは腕周りをしっかり合わせたシャツを選ぶことが大事みたいです。
何よりはダイエット
とはいえ、イケてる感じに見せるには、まずは自分の体形を整えること。ダイエットに加えて、胸筋、上腕筋、背筋を鍛えて逆三角形体形になれば、イケオジ間違いなし。
とりあえず、腕周りを合わせたワイシャツを注文しましたが、これからダイエット再開ならびに逆三角形目指して毎日腕立て100回をノルマに頑張る・・・頑張れ俺。
現在の体重 87.7 (+0.1) kg
目標の70kgまで後17.7kg。
アラフォーおっさんかぼちゃの種を間食する
人生で一番高い買い物
はてなブログを始めて1か月半くらい経ちますが、いまだに機能など分からないことばかりです。ただ良くは分かっていないのですが、多分アクセス数とか増えるんだろうなというせこい考えのもとで、ここ最近は今週のお題というものを書いてみています。ということで、今週のお題「人生で一番高い買い物」。
まあ投稿されている方の記事を見てみると、家とか車とかですよね。僕もやっぱり一番高い買い物といえば、マイホームになります。でも単品で一番高いのはマイホームですけど、人生で総合して一番お金をかけているのは税金だと思うんです。
財務省のホームページで国民負担率を毎年公表していますが、令和4年度の負担率見込みは46.5%、財政赤字を加えた潜在的な国民負担率は、56.9％となる見通しとのことです。
一昨年、昨年と比べれば低下してはいますが、それでも何と所得の半分近くを税金として払っているということ。社会科の授業で、江戸時代は「四公六民」だったという習いましたが、これは、その年の収穫高のうち4割を年貢として納める必要があったということでした。それが「五公五民」となったときに、各地で一揆が起きたといわれ、重税の目安とされています。現在の僕たちはそれと同等の重税を払っているということです。
すなわち日本で暮らすためには、例えば年収400万の人であれば、年に払う税金は約200万円、40年働けば、約8000万円を税金として払うことになります。年収1000万の人であれば、年500万、40年で2億の税金を払うことに。これはおそらく人生で一番高い金額に違いありません。日本で生活を送るために人生で一番のお金を払う、つまり、人生で一番高い買い物は「日本人としての生活」ということです。
そんな重負担に喘ぐ僕たちに、今度は物価高騰の波が押し寄せようとしています。ガソリン代などは今でも高くて困っていますが、昨今食料品の値上げが各社から発表され、今後は更に生活が苦しくなることが予想されます。
政府は物価高騰などに対する補正予算を検討しているようですが、先日コロナ給付金では詐取が話題になったばかりです。変なばらまきをするよりは減税した方がよっぽど効果的だと思うんですが、今回はどういった対応になることやら。ちゃんとしないと、流石に一揆ならぬ暴動が起こってしまう日も遠くないかもしれません。
かぼちゃの種を調理してみた
さて、おっさんになると政治の話が長くなってしまいいけません。堅苦しい話をしても、生活が苦しくなってくることに対して僕たち一般庶民が出来ることなんて節約くらいしかないですから、今回は何とか節約でもしてみることにします。ダイエットに関係する節約。
以前の記事で書きましたが、間食におけるカロリーを減らすため、酒のつまみとか食べています。休みの日はイカそうめんにノンアルコールビール片手に間食し、仕事の日は流石にノンアルは持ち歩けないので昼休憩くらいにして (?) 、お茶片手にチータラつまみながら仕事してます。完全に頭おかしい人です。
ただ酒のつまみも決して安くはないわけですよ。毎日食べたらそれなりの金額になります。今後生活が苦しくなるので何とかしないといけないです。どげんかせんといかん。
先日、酒のつまみがなくなってしまい、夕食まではちょっと時間がある、だけど小腹が空いたっていう時間がありました。何かないかなと冷蔵庫の中を漁っていたのですが、あんまり食べるものがなくて。で、かぼちゃがあったんですけど、思ったんです。かぼちゃの種ってつまみとして食えるやんって。
かぼちゃの種のレシピをネットで検索すると簡単そうなのがレンジで加熱する方法。とりあえずレシピ通りにやってみることにしました。
まずはクッキングシートの上にかぼちゃの種を並べて加熱。焦げると良くないみたいなのでちょっとずつ加熱してみます。
どれだけ加熱したらいい感じなのか良く分かりません。何となく目分量でいいかと思い、取り出して割ってみると、まあいい感じ？
食べてみると、パンプキンシードって感じ (そのまま)。塩とかまぶすと美味しいのではないかと思いました。ただ、殻を剥くのが意外と面倒くさい上に、なかなか上手に剥けません。でもピスタチオとか落花生とかも剥くのが面倒ですし、その剥いている間に空腹感が落ち着くので間食としては良いかもしれません。次回作るときには、フライパンで炒るとか別の調理法もあるみたいなので、試してみようと思います。
目指せ節約・・・とダイエット。
現在の体重 87.6 (+0.2) kg
目標の70kgまで後17.6kg。
ちょっと停滞気味です。頑張らねばならぬ。
アラフォーおっさん5月後半を歩く
白玉を包みて遣らばあやめぐさ花橘にあへも貫くがね
万葉集 第18巻 4102番歌/作者・原文・時代・歌・訳 | 万葉集ナビ
ちょっとインテリっぽく万葉集から始めたりしてきましたが、古の時代から日本人は四季の移り変わりを愛してきました。有名なところでは、「春はあけぼの・・・」で始まる清少納言の枕草子などでしょうか。その文化は現代でも俳句の季語などに残っており、日本人は季節を身近に感じながら過ごしてきました。
ガリガリ君を真冬に食べたり、餅を真夏に焼いて食べたりと、季節感何それ？な現代人の僕でもやはり日本人ですから、5月になったらチマキを食べたり、夏になったらスイカを食べたり、季節の移り変わりを実感しながら、イベント毎をこなしていきたいと思っています(ダイエット中なのに食べ物のことばかり・・・)。
さて、最近ややサボりがちなウォーキングですが、今回ちょっと気分を変えて、5月後半のこの季節ならではのところに行ってみることにしました。
花菖蒲を見て歩く
まずは花です。春は桜で花見、そして菜の花とかが有名だと思います。じゃあ5月後半は一体どんな花が見頃かというと、バラとかツツジなんかが有名です。ただ今回ラジオで家の近くで花菖蒲が綺麗だと流れていたので、花菖蒲を見に行ってみました。
車で30分くらいの池に行ってみると花菖蒲が咲いていました。
花菖蒲は水辺に育つ植物ですので、ぼんやり水面を眺めながら、花を観察していると穏やかな気持ちになること間違い有りません。花菖蒲は、三重県や彦根市、堺市など様々な自治体の花に制定されており、名所も全国にあちこちあります。僕の住んでいる県でもWIKIpediaの名所には上がっていませんが、何か所か有名なスポットが有ります。
華やかなバラもよいですが、たまにはゆったりと花菖蒲鑑賞は如何でしょうか。
蛍を見て歩く
続いて夜景ですが、この時期と言えば何と言っても蛍鑑賞でしょう。勿論住んでいる気候によっても違い、早いところでは5月から遅いところでは8月近くに見られる蛍ですが、どうしても梅雨の時期は見ることが難しくなります。そのため暖かい地域では梅雨の前が鑑賞のチャンスです。
女の子をデートに誘う時、夜はなかなか警戒され断られやすいと思いますが、蛍鑑賞といえば特別感が有り女の子のテンションUP。そして、夜景を見に行くのと比べると、何となく健全な雰囲気で断られにくい。若い頃は毎年デートに行ったものです (おっさん特有の武勇伝語り)。
今回はちょっと時期が早かったのか少ししか飛んでいませんでしたが、幻想的な雰囲気で楽しめました。
そして一匹蛍が近くに来たので捕まえ、子供が欲しがったので手に載せてあげました。シャッターチャンスと写真と撮ったのですが、その次の瞬間、子供がぐしゃっと・・・潰してしまい、嗚呼可哀そうな蛍。
最期はショッキングな光景となりましたが、蛍鑑賞お勧めです。
ということで今回は5月後半の季節感を感じながらウォーキングしてみました。
現在の体重 87.4 (-0.2) kg
目標の70kgまで後17.4kg。
アラフォーおっさんウォーキングを試みる その4
ダイエットに森林ウォーキングするとよいというのは以前書きました。
先日せっかく休みで天気も良かったため、改めて森林ウォーキングに行ってきました。最近暑くなってきたため、汗もかきながら歩いてきました。また、ぼちぼち蚊も出て来ています。もうそろそろ森林ウォーキングしにくい時期になるんでしょうね。
さて、今回も前回と同様にウォーキングついでに木の枝を集めてきました。
今週のお題「何して遊んだ？」
前回は木の枝で焚火をして味噌汁とか作りましたが、今回は、木の枝を使って炭を作ってみることにしました。というのも、焚火は楽しいのですが、焚火だと炎が結構上がって、煤や煙が結構出ます。そうすると鍋やフライパンを使った料理は良いのですが、肉や魚など網で焼くものはなかなか調理し辛いです。勿論、焚火をしばらく燃やした後、熾火状態にすれば網で焼けますが、所謂ＢＢＱをする場合には、最初から炭の方が便利です。そんな訳で、普段僕がＢＢＱをするときは買ってきた炭を使っていますが、もし、ウォーキングして拾った木の枝から炭を作れれば、炭を買うお金が必要なくなります。ダイエットできてお金も節約できて一石二鳥です。
ということで今回はウォーキングついでに炭を作って遊びました。
炭の作り方
さて炭はどうやって作るかというと、小学生のときに理科で実験をしましたが、とにかく酸素がない状態で蒸し焼きにすること。そうすると水蒸気や木ガス、タールなどが出て、最終的に木炭が出来ます。
今回は実験ということで少しだけ作ってみることにしました。
まずは、御菓子の空き缶の中にぴったり入るように太めの木の枝を切ってセッティングしました。
そして缶の蓋をして、蓋に錐で小さな穴を数か所開けます。その缶を焚火の上にセットし熱します。備長炭のような立派な炭を作る場合には1000℃くらいの高温が必要ですが、そんな高温は焚火では実現できないため、適応にあぶります。
そうすると、開けた穴から煙が出てきます。途中で煙が燃え始め、おそらく木ガスが出ている状態が見られます。その後も炙り続けます。何だかんだ1時間くらいは炙るため、ちょこちょこ燃料となる木の枝の追加が必要です。めんどくさい。
ちなみに木ガスを燃料として使ったものは古く木炭自動車というものがあったらしいのですが、これは発生エネルギー量が少ないことと一酸化炭素による事故などにて廃れたらしいです。ただ現在木材などを使用したバイオマス燃料の開発は研究されており、将来的には実用化されるかもしれません。そうすると最近流行のＳＤＧｓ問題の解決に繋がると思いますし、ウクライナ戦争みたいにロシアからの天然ガスが入らなくなるといった状況にも対応できるようになるかもしれません。日本は国土の2/3が森林に覆われていますから、木材がエネルギー源になれば、将来的にエネルギー大国の仲間入りとなり、そうすると今の中東の石油産出国みたいに木材エネルギーを輸出して、国民は税金免除、働かなくてよし！みたいなことが起こったりするといいなあとか、焚火を燃やしながらぼーっと考えてました。働きたくないでござる。
穴から煙が出なくなれば、いよいよ完成です。すぐに触ると火傷するため、冷えてから開けてみると、何とか出来てました。
やっぱり高温で作ったわけではないので、備長炭とかみたく硬いという感じでは有りませんが、何とか燃えそうです。
自作炭を使ってみる
せっかく作った炭ですから、早速ＢＢＱしてみました。
ただ作った量が少ないため、普段使う炭に混ぜて使用してみました。愛用の七輪に入れて点火。
分かりにくいですが、ほとんど普段使っているオガ炭で、赤矢印のやつが自作の炭です。やや燃えるのが早い気はしますが、一応ＢＢＱ用としては使えそうです。
そしてせっかく火起こししたので、網を置いてＢＢＱ開始。
魚市場で買った2000円の渡り蟹をそのまま丸焼き。
そして実食。うまし。
そしてスーパーで安売りしていた豚肉ステーキを投入。うまい。
大変美味でした。ウォーキングした後のＢＢＱはたまらんです。ダイエットは？
現在の体重 87.6 (+0.3) kg
目標の70kgまで後17.6kg。
休みは食べてしまっていかんな・・・
アラフォーおっさん野菜を育てる その3
以前記事で書きましたが、ダイエットのために昼食を野菜に置き換えるダイエットを始めました。そして、その消費した野菜のヘタや根の部分を職場で (こっそり無断で) リボベジするということを行っています。
萎れた小松菜
リボベジしているものの中でも最近は小松菜がいい感じで、根っこの部分だけだったものが成長し、葉っぱがかなり生えていました。それを観察しに行くことで、行きたくない職場へも楽しく向かうことが出来ていました。
ところが、先日見てみると、その小松菜くんが萎れてきていました。
元気がなく萎れてきている小松菜くん
実は、職場で育てているということもあり、土日や連休が入ると、わざわざ水やりのために職場に行く気が起きず、その間に水がなくなっていたのが一因だと思われます。
申し訳ない小松菜くん！と急いで水を与えてみたんですが、なかなか元気が戻ってきません。そこで良く観察してみると、葉がモザイク状に緑が薄くなっている部分がありました。所謂モザイク病の症状です。モザイク病の原因はアブラムシ。よくよく観察してみると葉の間にアブラムシがいました (苦手な人がいると思うので写真なし) 。
室内で土も使っていないのに一体どこからアブラムシがやってきたのか分かりませんが、調べてみると、アブラムシは羽のあるタイプが飛んでくることによって移動するようです。換気のため少し窓が開いているタイミングで入ってきたのでしょう。
とりあえず、出来るだけアブラムシをテープを使い除去。そして土を使わない水耕栽培のメリットを最大活用し、そのまま水道で水洗いしました。これでしばらくはアブラムシはいなくなるはず。更にモザイクになっている葉や萎れかけている葉をとりあえず取り除きました。これで元気になってくれればよいけれど。
すっきりした小松菜くん
小松菜と卵の中華炒め
さて間引いて採取した小松菜の葉。せっかくなので調理してみることにしました。育つのを見るのも楽しいですけど、収穫こそが野菜を育てる一番の楽しみですからね。
職場の空気と職場の水で育った純職場産の小松菜。何かそう考えると、食べるとストレスが溜まりそうで不健康そうな気がしますけど、どこで育とうが結局は野菜ですからきっと大丈夫でしょう。
収穫した小松菜の葉
ちなみに野菜の料理と言えば、昔はビタミンCは熱に弱くて壊れるとか言われてましたが、実はそれは間違いらしいです。ビタミンCは熱により還元型から酸化型へ変わりはしますが、体内では還元型に簡単に戻るようです。そして、ビタミンCが本当に分解するのは体内の酸化型ビタミンCが加水分解を受けて不可逆的に代謝されていくときで、通常の野菜の調理過程でビタミンCが壊れることはほぼないそうです。ただビタミンCは水に溶けるため、茹でてしまうと茹で汁に出てしまいます。
参照：
野菜の調理によってビタミンCが壊れると言われていますが、本当にそうでしょうか？ - 野菜・果物に関するFAQ | v350f200.com
ということで今回は卵と中華炒めにしてみました。
小松菜と卵の中華炒め
小松菜の量が少なくて1人分もないくらいしか出来ず、ちょっと寂しい感じですが、昼食として食べてみました。特に心配していた職場の味はしませんでした。
現在の体重 87.3 (-0.4) kg
目標の70kgまで後17.3kg。
アラフォーおっさん納税する
予想外の出費が増える5月。
というのも、ゴールデンウィークによる消費に加えて、税金の納付というものが被ってくるからです。かく言う我が家にもやってきました、自動車税と固定資産税の納付書。この自動車税と固定資産税っていうのですが、個人的には納得いっていません。
そもそも自動車買うお金って、汗水たらして働いたお金から、その半分くらいを所得税に持っていかれて、その中で何とかやりくりして貯めたものじゃないですか。そのお金で生活のためにやむを得ず、自動車を買うわけですが、そのときには更に10%という消費税までかかるんです。そんな苦労をして手に入れた自動車を持っているだけで更に税金取られるなんて納得いきません。特に現在はガソリン代も上がっており、負担は更に上がっています。
[参照リンク] ＪＡＦ自動車税制に関するアンケートと要望書
いらすとやにはこんなイラストもあるんだと衝撃を受ける
固定資産税についてもそうです。何とか貯めたお金から、賃貸の家賃から逃れるために家を買ったのに、月々のローンでも高いのに、更に税金を取られる。そんな税金を今度はばらまくとか・・・と、これ以上になると政権批判とか社会問題の話になってしまうので控えますが、理不尽感はやっぱり有ります。
でも、憤りは覚えるものの、税金を払わないと遅滞金がかかってきますし、最悪、財産差し押さえられちゃいますので、しょうがなく払うことにしました。
自動車税はキャッシュレス決済がお得
さて自動車税ですが、コンビニ決済や引き落としなどありますが、おすすめの納付方法はキャッシュレス決済だと思います。キャッシュレス決済だとコンビニに行く手間が減るのは勿論ですが、お得なポイント還元があるものがあります。例えば、au payの場合、1.5%のポイントが還元されるため、3万円の自動車税の場合450円分のpontaポイントが返ってきます。
ただポイント還元がないキャッシュレス決済もありますし、軽自動車税は対応していなかったり (自動車税は都道府県、軽自動車税は市町村のため)、都道府県によっては対応していないところもあります。また、10日以内に車検を受ける人などは、証明書が必要になるので向いていないようです。
[参照リンク] 自動車税をキャッシュレス決済でお得に支払う方法【2022年最新版】 - OTONA LIFE | オトナライフ - OTONA LIFE | オトナライフ
還元ポイントはまあまあの額になるので、職場で「コンビニに払いに行くの面倒でしょ？僕が払っとくよ」とか言って、職場の10人分くらいの自動車税をキャッシュレス決済したら5000円くらい儲かるじゃん！とか考えましたけど、よく考えれば、そのままネコババされる可能性があるのに普通お金渡さないよね、と思い直し、諦めました。とりあえず家族の分だけキャッシュレス決済しました。単純なものでちょっとお金が返ってくると思うと、税金払うのもちょっと幸せな気分になってきます。
固定資産税はケースバイケース
固定資産税は勿論キャッシュレス決済に対応している場合には、キャッシュレス決済がお得ですが、自動車税と違って納付先が市町村のため、キャッシュレス決済に対応していないことが多いみたいです。
そのため、コンビニ支払かクレジット決済などの選択となりますが、クレジット決済の場合、手数料がかかることが多いです。納付額1万円に対し、70-99円くらいのところが多いので、1%以上の還元率があるクレジットカードの場合、クレジットカード決済がお得になる可能性があります。ただ気を付けないといけないのが、手数料は切り上げのことが多く、例えば2万1円の税金の場合、3万円分の手数料がかかってしまいます。
例)
「手数料 1万円当たり90円、ポイント還元1%の場合」
①納税額：20001円
手数料：90×3=270円
ポイント還元：200円 → 70円の損。
②納税額：20000円
手数料：90×2=180円
ポイント還元：200円 → 20円の得。
勿論還元されるポイントが、1ポイントが1円以上の価値があるようなものもあるので (例えばpontaポイントはau payマーケットで使用する場合に1.5倍に増量できるサービスがある) 、必ずしも額面通りではありません。
状況に応じてコンビニ支払あるいはクレジット決済を使い分けた方が良いと思います。
ということで、今回はダイエットと全く関係なく納税についての記事でした。たまにはいいよね。
現在の体重 87.7 (-0.3) kg。
目標の70kgまで17.7kg。
アラフォーおっさん筋トレする
70kgを目標にダイエットを開始してぼちぼち1か月になります。
はてなブログのトップページに「今週のお題」というのがあるんですが、先週のテーマが「サボりたいこと」というものでした。僕のサボりたいことと言えば、そりゃダイエットに決まってるじゃんというのが正直なところです。
ダイエットってのは、まあ何にしろ面倒臭かったり・・・この話をすると以前の記事と一緒になってしまうんで、省略しますが、とにかくダイエットはサボりたい気持ちとの戦いだと思います。特に体重が減らなかったり、逆に体重が増えちゃったりすると、もうやめてしまおうかなと思ったり、そしてブログを書きたくないなと思ったりしてしまいます。前回体重が増えてしまい、その結果、更新が遅くなり、気づけば、今週のお題「サボりたいこと」の期間は終わってしまいました。今週のお題「ホーム画面」だそうです 。ちなみに僕のホーム画面は、パソコンもスマホも怪しい (いかがわしい？) ファイルがいっぱいあるので見せられません (照)。
やっぱり始めるなら筋トレでしょう
現在ダイエットとして、ウォーキングと昼食野菜置き換え、間食のカロリー減をやっていますが (あまり実現出来てないけど) 、これに加えて新たなことを始めたいと思います。摂取カロリー減、有酸素運動に加えるとすれば、やっぱり筋トレでしょう。
筋トレをすると、基礎代謝が増えてダイエットの効果が増すそうです。そして、更に筋肉が付くとスタイルが良くなります。厚い胸板、太い腕、割れた腹筋とか男女ともに憧れ。きっと女の子から「きゃー！触っていいですか？」「かたーい (ハート) 」「私も触らせて～」とか言われちゃうに違いありません。そして、それに対して、「どっちの胸を触ってみるんだい？」とか言いながら、大胸筋で筋肉ルーレットとかしてみたい！
【筋肉ルーレット】
アラフォーおっさん筋トレする
ということで、とりあえず筋トレを始めてみました。
言うて、昔は結構筋トレしてましたから。腕立て100回、腹筋100回、背筋100回とか毎日してたから (おっさんは昔の武勇伝を語りがち)。余裕余裕。
と思ったのは一瞬でした。マジで無理。
あんなに若い頃は平気だった腕立ても20回くらいで腕プルプルですよ。腹筋とか攣りそうになるし。さらに筋肉痛が遅れてやってくるっていうね。これが老いか。
そして腕立てだけとかの単調な筋トレは、若い頃部活とかでやってたときはまだ目標もあって続けられていましたが、アラフォーになって今週のお題を逃してしまうサボり症な性格の最近の自分ではなかなか続ける気力も湧きません。
Youtubeで筋トレ
続けやすい筋トレということで、筋肉ルーレットこと「なかやまきんに君」さんが活躍されているYoutubeを見てみることにしました。
ちなみに、「なかやまきんに君」も「さなかクン」も、ちゃんと敬称をつけて「なかやまきんに君」さん、「さかなクン」さんと呼ばないとネット界隈では怒られるみたいです。
Youtubeでの筋トレも最初は調子に乗って、20分くらいの筋トレとか、大胸筋を鍛えるとかやってみようとしたんですけど、最初2分で断念しました。死ぬ。
やっぱりまずは「初心者」って書いてあるようなものがおすすめ。ということでいくつか僕がやってみたものを紹介。
筋肉ルーレット、「なかやまきんに君」さんのザ・きんにくTVには色々な動画がありためになります。「なかやまきんに君」さんのキャラクターも親しみやすく、非常に楽しく筋トレ出来るきがします。
自重で出来る筋トレ。次に行う動作が休憩のときに出てくるので分かりやすく、無駄な説明もないため淡々と行えます。そしてそこまできつくない。
他にも色々動画があって見てるだけでも面白いです。Youtubeには2分～20分くらいの短い時間の筋トレ動画が多く、忙しい日でも朝や夜の隙間時間にちょこっとやることが出来ます。これから梅雨に入り、ウォーキングが出来ない日も増えそうなので、動画を見ながら筋トレもしていきたいと思います。目指せ筋肉ルーレット。
現在の体重 88.0 (-0.3) kg。
目標の70kgまで18.0kg。
